“又到一年秋分时，红叶映山粮满仓”，秋分节气作为秋季的第四个节气，正是处于秋天90天的中间，因此秋分有平分秋季的意思。

　　“春分秋分，昼夜平分”，秋分是阴阳平衡，昼夜平分的一天，过了秋分节气以后黑夜会逐渐延长，也就是老人口中的“天短了”！而且天气会进一步转凉，很多地方将正式进入气象学意义上的秋天，也就是日平均气温降到20℃以下。在季节更替，凉意渐浓的时候，中老年人这个时节更要多注意，记得：1不吹，2不喝，吃3样，4不勤，养护好身体，舒服过秋天。明日秋分，提醒中老年“1不吹”秋分时节正是层林尽染，山上的树叶开始变黄的时候，这个时候登山踏秋是很多人特别喜欢的户外运动锻炼方式。山顶的风这个时节已经很凉爽，中老年人登山本身就耗费体力容易出汗，到了山顶吹风也容易着凉感冒，所以这个季节锻炼身体爬山到山顶后，切记不要吹凉风。除了锻炼时爬山不要吹凉风外，这个季节中老年人参加户外活动时，也要记得躲避风口处的凉风，避免被凉风吹到引起身体不适。明日秋分，提醒中老年“2不喝”一，不喝浓汤

　　天气转凉以后很多人都喜欢喝点热乎的汤汤水水，除了暖着暖胃以外，还可以及时补充水分和营养。不过久煮的浓汤里嘌呤含量高，尤其是用一些荤腥类食材熬煮的浓汤，不仅嘌呤含量超高，脂肪的含量也很高，中老年人的代谢减慢，喝这样的浓汤显然不太合适。二，不喝早酒

　　酒对于很多人来说是助兴的饮品，但是饮酒也要掌握时间和饮酒的量，秋分时节早晚变凉，早上喝酒特别的伤身，民间就有“早酒晚茶五更色”的说法，因此有喝早酒习惯的中老年人，进入秋分时节最好不要再喝了。明日秋分，提醒中老年“吃3样”一，秋菜——润燥补维C进入秋分时节，正是各种时令蔬菜大量上市的季节，很多经历了夏秋季生长的秋菜，这个时节正是味道和营养特别丰富的时候，比如菠菜、苋菜、茼蒿和小白菜等，这个时节可以适量多吃一些，有助于润肠通便缓解干燥，也能及时补充维C。推荐菜谱：蒜泥茼蒿

　　1.茼蒿摘洗干净，把老根部分切除，然后切成段。2.锅中入油下入蒜泥爆出香味，先下入茼蒿杆炒软，然后入茼蒿叶翻炒均匀，加入盐和蚝油调味，出锅前滴几滴花椒油即可。二，鸡蛋——补充蛋白质“秋分到，蛋儿俏”，秋分和春分时节民间都有吃蛋和竖蛋的习俗，作为优质蛋白质的来源，换季的时候中老年人多吃点鸡蛋，对于补充蛋白质提升体能是很有帮助的。推荐菜谱：小葱鸡蛋炒扇贝肉

　　1.鲜活的扇贝涮洗干净后入锅煮至开口，捞出后去壳取肉，把肉上面对的黑色内脏去除后洗净。2.处理好的扇贝肉中打入鸡蛋，加入盐、料酒和胡椒粉搅拌均匀，小葱切成段。3.锅中入油，油热后下入搅拌好的鸡蛋扇贝肉，翻炒至定型后撒入小葱段即可出锅享用。三，梨——润燥养肺梨被称作“百果之宗”，秋分时节正是秋燥严重的时候，这个时候吃点应季的秋梨，可以帮助身体润燥养肺，因此秋分吃梨也是民间的传统习俗。推荐菜谱：罗汉果炖秋梨

　　1.秋梨洗净去皮，然后去除梨核切成块，把干的罗汉果洗净掰碎。2.汤锅中下入梨块和冰糖，添入足量的水，烧开后下入罗汉果，煮至汤汁浓稠后用冰糖调好口味，即可出锅享用。明日秋分，提醒中老年“4不勤”一，干活别太勤进入秋分时节，很多地方已经进入繁忙的秋收季节，这个时候是比较耗费体力的，尤其是现在很多地方的农村中老年人都是干活的主力，这个时候干活要悠着点，注意劳逸结合，别干的太勤快让身体恢复不过来。二，洗澡别太勤秋分时节天气逐渐转凉，这个时候气候比较干燥，洗澡太勤容易把皮肤上的油脂洗净，从而使皮肤干燥或者引起瘙痒。三，饮水别太勤

　　进入秋分节气是讲究收敛的时节，这时候及时补水很重要，但是也不要喝水太勤，尤其是大口饮水很容易呛到，而且这个时候讲究早睡早起，饮水太勤导致频繁起夜也会影响到睡眠，所以这个时节喝水的量也要控制好。四，户外运动别太勤

　　中老年人都比较喜欢户外运动，但是进行户外运动时讲究个循序渐进，尤其是进入秋分时节，天气刚刚凉爽起来，这个时候如果突然加大运动量，或者运动太勤，很容易引起肌肉拉伤，以及导致身体过度疲劳。“雁将明日去，秋向此时分”，近日秋分时节正是要注重休养生息的时候，中老年人记得：1不吹，2不喝，吃3样，4不勤，舒服过秋天，为入冬做好准备。