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男人如何改善更年期症状
2022-11-24

男性更年期的保健

1、习惯

养成良好的习惯对所有人都有益处,男性更年期也不例外。“饮食有节,起居有常”是必须的,规律的生活可以延年益寿。

2、卫生

男性更年期牙齿开始松动,常常会牙疼,感觉酸软,甚至出现牙周炎等病,因此,要做到早晚刷牙,修补龋齿,缺牙补牙,经常发炎的牙齿一定要拔。要勤洗澡,但不要用太多肥皂,平时注意防止皮肤干裂。男性更年期易出现泌尿系统的上行感染,因为全身抵抗力都较低,平时要清洗外阴,勤换内裤,痒的时候不要乱抓以防进一步感染,可以盆浴清洗或用一些外用清洁剂喷洒。

3、运动

男性更年期应该选择不剧烈的体育运动,如慢跑,打太极,做操,跳舞,散步等

4、睡眠

我们经常会看到老年人很早就起来了,说明他们睡眠不好,其实随着年龄的增加,睡眠时间也应相应地增加,男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。

5、检查

男性更年期很容易得病,所以要定期到医院体检,早发现早治疗是硬道理。

男人如何改善更年期症状

改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解,根据不同的分型,选择相应的治疗加以调理,如滋肝养肾等。

补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明,睾酮治疗可以改善总的降状态和情绪,提高性欲,增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。

男性更年期要注意

一:适当药疗

使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

二:注意饮食

调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。

三:降的心理

首先要有我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。

四:锻炼身体

经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

五:生活规律

早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。